Mula Bandha und Uddiyana Bandha Workshop mit Farzad

Wann:
10. Februar 2024 um 10:30 – 12:30
2024-02-10T10:30:00+01:00
2024-02-10T12:30:00+01:00
Wo:
Free for Mitglieder
USC Mitglieder +10€
Einzel oder mit 10er Karte
Mula Bandha und Uddiyana Bandha Workshop mit Farzad @ Free for Mitglieder

Mula Bandha und Uddiyana Bandha Workshop

mit Farzad

von 10:30-12:30 Uhr

Viele Yogalehrer weisen immer wieder auf die Bandhas hin. Warum sind die Bandhas so wichtig in der Yogapraxis? Wie viele gibt es überhaupt und wo sitzen sie? Wie kann ich ein Bandha „setzen“? In welchen Positionen fällt dies leichter und in welchen schwerer und wie kann ich Bandhas in meine Yogapraxis integrieren und aufbauen?

Diesen Fragen werden wir in diesem Workshop nachgehen und Wege und Übungen aufzeigen.

Der Workshop richtet sich an Yogis, die die Wirkung der Bandhas erfahren und verstehen möchten.

Im ersten Teil des Workshops geht es zunächst um ein theoretisches Wissen, wie die genaue Position und Wirkung der einzelnen Bandhas und im zweiten Teil geht es von der Theorie in die Praxis. Ihr werdet verschiedene Techniken lernen um die Bandhas zu spüren und zu üben.

für alle Levels!

 

Ashtanga Vinyasa Yoga

Wann:
10. Februar 2024 um 10:30 – 12:30
2024-02-10T10:30:00+01:00
2024-02-10T12:30:00+01:00
Wo:
Free for Mitglieder
USC Mitglieder +10€
Einzel oder mit 10er Karte
Mula Bandha und Uddiyana Bandha Workshop mit Farzad @ Free for Mitglieder

Ashtanga Vinyasa Yoga ist ein kraftvoller und dynamischer Yoga Stil, den Krishnamacharya alten Yogatexten folgend, entwickelt hat, und der heute von Pattabhi Jois und seinen  Schülern traditionell weitergegeben wird.

Auf der physischen Ebene bewirkt das Üben von Ashtanga Vinyasa Yoga Ausgewogenheit von Kraft und Flexibilität, auf der mentalen Ebene erhöht es Konzentration und Entspannungsvermögen. Auf der energetischen Ebene steigert es Vitalität und Durchhaltevermögen.

Ashtanga Yoga hebt sich von anderen Hatha-Yoga Richtungen dadurch ab, dass die Asanas in einer genau definierten Abfolge (Serie) ausgeführt und durch Vinyasas miteinander verbunden werden.  Beim  Üben der Asanas werden Atmung und Bewegung synchronisiert und gleichzeitig besondere yogische Techniken wie Ujjayi, Bandhas, und Drishti angewendet.

Ujjayi Atmung
Ujjayi bedeutet siegreich. Bei dieser Atemtechnik fließt der Atem kraftvoll und gleichmäßig durch die Nase ein und aus und in der hinteren Kehle wird ein weicher Ton erzeugt. Dieser einzigartige Ton klingt wie das Rauschen des Windes in den Blättern oder wie das Schlagen sanfter Wellen am Strand.
Dieser Klang vom Ein- und Ausatmen setzt den Rhythmus und das Tempo für die ganze Übungsdauer.  Gerade die Kontinuität tiefer, gleichmäßiger Ujjayi Atmung wird im Ashtanga Yoga ausdrücklich betont. Erst in Savasana ist die Atmung fein und subtil.

Bandhas
Bandhas regulieren den Fluss von Prana im Körper und geben den Asanas ihre einzigartige energetische Qualität.
Im Ashtanga Yoga wenden wir drei Bandhas an:

  1. Mulabandha (Beckenbodenverschluss)
  2. Uddiyana Bandha (Nabelverschluss)
  3. Jalandhara Bandha (Kinnverschluss)

Drishti
Drishti ist ein Blickpunkt oder Fokus. Es gibt 9 Drishtis. Jedem Asana ist ein bestimmter Drishti zugeordnet.
Dieses „auf einen Punkt schauen“ oder ausgerichtet sein während des Übens dient mehr der Innenschau und hat weniger mit der physischen Sicht zu tun. Der Drishti fördert mentale Stille. Personen die geistig überaktiv sind, haben sehr schnelle unkontrollierte Augenbewegungen. Wenn der Blick ganz ruhig auf einen Punkt gerichtet ist und dort fixiert bleibt, wirkt das beruhigend und zentrierend auf den Geist.

Vinyasa

Das Vinyasa synchronisiert Atem und Bewegung und schafft eine fließende Verbingung von einem Asana zum nächsten. Es bringt den Körper zwischen den einzelnen Asanas immer wieder in eine neutrale Position und balanciert die Muskelspannung im ganzen Körper aus. Das Besondere beim Ashtanga Vinyasa Yoga ist:
Die essentiellen, yogischen Techniken (Ujjayi, Bandhas, Drishtis) verbinden sich beim Üben zu einem energetischen Strom auf dem die Asanas scheinbar schwerelos dahinfließen. Jeder Atemzug initiiert eine Bewegung, die Bewegungen werden vom Atem getragen.

When breath feeds action and action feeds posture, each movement becomes gentle, precise and perfectlty steady“ Pattabhi Jois.

Ashtanga Vinyasa Yoga Kurse & Workshops

18 Mo 19 Di 20 Mi 21 Do 22 Fr 23 Sa 24 So
Ganztägig
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Jetzt: Mrz 19 03:40 am
17:00 Ashtanga Yoga Mysore Style @ mit Farzad
Ashtanga Yoga Mysore Style @ mit Farzad
Mrz 18 um 17:00 – 18:15
Ashtanga Yoga Vorkenntnisse notwendig, der Ablauf der Primary Series sollte bekannt sein. Ohne Anleitung von Lehrer, selbständige Praxis, der Lehrer justiert und ... Mehr lesen
18:15 Ashtanga Yoga – Basic to Mysore Style
Ashtanga Yoga – Basic to Mysore Style
Mrz 18 um 18:15 – 19:30
Ashtanga Yoga Basic Vorkenntnisse ist nicht notwendig. Der Ablauf der Primary Series wird dir Asana zu Asana beigebraucht. selbständige Praxis, ... Mehr lesen
06:30 Ashtanga Mysore Style @ mit Farzad
Ashtanga Mysore Style @ mit Farzad
Mrz 19 um 06:30 – 08:30
 
17:00 Ashtanga Yoga Mysore Style @ mit Farzad
Ashtanga Yoga Mysore Style @ mit Farzad
Mrz 19 um 17:00 – 18:15
Ashtanga Yoga Vorkenntnisse notwendig, der Ablauf der Primary Series sollte bekannt sein. Ohne Anleitung von Lehrer, selbständige Praxis, der Lehrer justiert und ... Mehr lesen
18:15 Ashtanga Yoga – Basic to Mysore Style
Ashtanga Yoga – Basic to Mysore Style
Mrz 19 um 18:15 – 19:30
Ashtanga Yoga Basic Vorkenntnisse ist nicht notwendig. Der Ablauf der Primary Series wird dir Asana zu Asana beigebraucht. selbständige Praxis, ... Mehr lesen
17:00 Ashtanga Yoga Mysore Style @ mit Farzad
Ashtanga Yoga Mysore Style @ mit Farzad
Mrz 20 um 17:00 – 18:15
Ashtanga Yoga Vorkenntnisse notwendig, der Ablauf der Primary Series sollte bekannt sein. Ohne Anleitung von Lehrer, selbständige Praxis, der Lehrer justiert und ... Mehr lesen
18:15 Ashtanga Yoga – Basic to Mysore Style
Ashtanga Yoga – Basic to Mysore Style
Mrz 20 um 18:15 – 19:30
Ashtanga Yoga Basic Vorkenntnisse ist nicht notwendig. Der Ablauf der Primary Series wird dir Asana zu Asana beigebraucht. selbständige Praxis, ... Mehr lesen
06:30 Ashtanga Mysore Style @ mit Farzad
Ashtanga Mysore Style @ mit Farzad
Mrz 21 um 06:30 – 08:30
 
17:00 Ashtanga Yoga – Basic to Mysore Style
Ashtanga Yoga – Basic to Mysore Style
Mrz 21 um 17:00 – 18:15
Ashtanga Yoga Basic Vorkenntnisse ist nicht notwendig. Der Ablauf der Primary Series wird dir Asana zu Asana beigebraucht. selbständige Praxis, ... Mehr lesen
18:15 Ashtanga Yoga Mysore Style @ mit Farzad
Ashtanga Yoga Mysore Style @ mit Farzad
Mrz 21 um 18:15 – 19:30
Ashtanga Yoga Vorkenntnisse notwendig, der Ablauf der Primary Series sollte bekannt sein. Ohne Anleitung von Lehrer, selbständige Praxis, der Lehrer justiert und ... Mehr lesen
16:00 Ashtanga Yoga Mysore Style @ mit Farzad
Ashtanga Yoga Mysore Style @ mit Farzad
Mrz 22 um 16:00 – 18:00
Ashtanga Yoga Vorkenntnisse notwendig, der Ablauf der Primary Series sollte bekannt sein. Ohne Anleitung von Lehrer, selbständige Praxis, der Lehrer justiert und ... Mehr lesen
17:00 Ashtanga Yoga-Mysore Style @ mit Farzad
Ashtanga Yoga-Mysore Style @ mit Farzad
Mrz 24 um 17:00 – 19:00
Ashtanga Yoga Vorkenntnisse notwendig, der Ablauf der Primary Series sollte bekannt sein. Ohne Anleitung von Lehrer, selbständige Praxis, der Lehrer justiert und ... Mehr lesen
EnglishDeutschItalianoفارسی